Folgende Leistungen biete ich Ihnen an:
Seminar: Stress und Stressbewältigung 
Coaching: Stressbewältigung
Negativer Stress (Distress) führt zu einer Verminderung Ihrer Lebensqualität. Wichtig bei der Reduzierung des Stresslevels ist
-
- das Identifizieren der Faktoren, die von außen auf Sie einwirken (die Stressoren) und die Situation befeuern,
- das Wissen um die eigenen Stressverstärker
- und das Erkennen der eigenen Stressreaktion.
Auf jeder dieser Ebenen kann ich für Sie etwas tun, um dem Stress entgegenzuwirken. Ich kann Ihnen helfen
-
- Ihre Handlungskompetenzen zu erhöhen (instrumentelles Stressmanagement),
- Ihre Glaubensätze zu hinterfragen, Ihre Einstellungen zu ändern oder zu relativieren (mentales Sressmanagement)
- und/oder Ihre Entspannungsmöglichkeiten zu erweitern, Ihr soziales Leben zu verbessern und Ihr Leben aktiv gegen den Stress zu wappnen (regeneratives Stressmanagement).
Innerhalb des Coachings werden wir gemeinsam die einzelnen Ebenen untersuchen und für Sie den individuellen Weg, die individuellen Maßnahmen finden um Ihre Stresssituation zu verbessern.
Falls Sie Fragen haben oder mit mir Kontakt aufnehmen möchten:
Tel.: +49 1512 1395180 oder Mail.
Eine kurze Einführung in das Thema ist unter Was ist eigentlich Stress? zu finden.
Burnout-Risiko-Bewertung mittels AVEM-Test
AVEM ist die Abkürzung für Arbeitsbezogenes Verhaltens- und Erlebnismuster. Anhand von elf Dimensionen wird das individuelle, momentane Erleben, Fühlen und Verhalten eines Menschen analysiert. Die elf Dimensionen sind: Subjektive Bedeutsamkeit der Arbeit, Beruflicher Ehrgeiz, Verausgabungsbereitschaft, Perfektionsstreben, Distanzierungsfähigkeit, Resignationstendenz bei Misserfolg, Offensive Problembewältigung, Innere Ruhe und Ausgeglichenheit, Erfolgserleben im Beruf, Lebenszufriedenheit und Erleben sozialer Unterstützung.
Anhand eines Fragebogens werden die persönlichen Einstellungen erhoben und durch eine Software ausgewertet und grafisch dargestellt.
Die individuellen Werte werden mit vier Referenzmustern:
G Gesundheit,
S Schonung, Achtsam,
A Risiko der Selbstüberforderung,
B Risiko der chronischen Erschöpfung, Resignation und Burnout
verglichen und eine Ähnlichkeit mit diesen Referenzmustern wird ermittelt.
Anhand dieser Diagramme und der individuellen Arbeits- und Lebenssituation der getesteten Person wird eine personenbezogene Auswertung und individuelle Beratung vorgenommen werden.
Ich bin von diesem Test absolut überzeugt. Salopp würde ich sagen: „Er ist kurz und knackig“. Durch diesen Test ist es in kurzer Zeit möglich, eine Zustandsbeschreibung einer individuellen Arbeits- und Lebenssituation zu bekommen. Es werden dabei sowohl externe Faktoren, wie auch eigene Lebens- und Arbeitseinstellungen betrachtet.
Es können Vorhersagen getroffen werden, wie sich die individuelle Situation in einem gewissen Zeitraum entwickelt. Aus dem Ergebnis des Tests können individuelle Maßnahmen abgeleitet werden, die zur Verbesserung der augenblicklichen Situation; sofern nötig; beitragen.
Der Test kann in Unternehmen als Messinstrument des betrieblichen Gesundheitsmanagements, der betrieblichen Gesundheitsförderung eingesetzt werden. Es kann hiermit eine momentane Situationsanalyse (bei einem einmaligen Einsatz), aber auch langfristige Veränderung (bei einem regelmäßigen Einsatz) deutlich gemacht werden.
Es bedarf keiner langen Vorbereitung, das Ausfüllen des Tests ist schnell gemacht, die Auswertung geht schnell und die Besprechung der Ergebnisse kann zeitlich flexibel erfolgen. Sofern eine Nachsorge, ein Coaching notwendig sein sollte, kann dies aufgrund der Auswertung erfolgen.
Falls Sie Fragen haben oder mit mir Kontakt aufnehmen möchten:
Tel.: +49 1512 1395180 oder Mail.
Job-Coaching
Jeder Mensch trägt die Lösung für seine Probleme in sich. Trotzdem kann es manchmal zu Situationen kommen, in denen die/der einzelne nicht mehr auf diese Ressourcen zugreifen kann, in denen die/der einzelne nicht mehr weiter weiss, sich hilflos fühlt. Dies ist auch im Bereich der Arbeit so.
Als Metapher nutze ich gerne eine Reise. Normalerweise weiß ich wo ich starte und wohin es gehen soll. Ich kenne die Etappenziele, weiß in etwa wie lange ich dort verweilen möchte. Ich weiß, welches Gefährt ich nutze um ans Ziel zu kommen.
Aber manchmal, ist alles unklar. Da weiß mensch nicht mehr, wo sie/er gerade steht, was sie/er überhaupt kann.
Ich kann Ihnen helfen
-
- Ihren Standort, Ihre Ressourcen zu zu bestimmen,
- Ihr Ziel zu finden, Ihren berufliche Möglichkeiten zu finden,
- die Zwischenziele festzulegen,
- und Hemmnisse abzubauen.
Falls Sie Fragen haben oder mit mir Kontakt aufnehmen möchten:
Tel.: +49 1512 1395180 oder Mail.
Seminar: Stress und Stressbewältigung
Stress ist ein Teil unseres Lebens. Es beschreibt die Reaktion unseres Körpers auf von außen kommende Herausforderungen. Diese treten in der Arbeitswelt auf, sind im Familienleben zu finden, bei unseren Freizeitaktivitäten, überall. Im allgemeinen Sprachgebrauch wird der Begriff allerdings meistens mit der negativen Auswirkung des Stressgeschehens verbunden.
Wesentlicher Inhalt des Seminars soll sein, den TeilnehmerInnen bewusst zu machen, dass Stress mehrere Faktoren hat, auf die Menschen individuell reagieren. Die Reaktionskette von Stressoren, Stressverstärker und Stressreaktion ist bei allen Menschen vorhanden, aber unterschiedlich ausgeprägt. Die SeminarteilnehmerInnen sollen erkennen, welche Ihre eigenen äußeren und inneren Stressoren sind. Auf dieser Erkenntnis aufbauend, sollen sie Praktiken erlernen, mit ihren persönlichen Stressoren umzugehen, Kompetenzen zu erwerben ihren Stress in akuten Stresssituationen zu vermindern und Techniken zu erlernen ihre Resilienz dauerhaft zu steigern. Das Seminarkonzept ist eng angelehnt an das Trainingskonzept von Gert Kaluza, Stressbewältigung.
Im Detail sieht die Struktur eines solchen Seminars folgendermaßen aus:
-
- Was ist das eigentlich? Distress – Eustress.
- Stressreaktionen und Folgen für die Gesundheit
- Burnout
- Formen und Merkmale von Stressoren
- Persönliche Motive, eigene Einstellungen und Bewertungen als Stressverstärker
- Instrumentelles Stressmanagement / Handlungskompetenzen
- Arbeiten an den eigenen Stressverstärkern / Mentales Stressmanagement
- Erholen und Genießen / Regeneratives Stressmanagement
- Vorbeugende Praktiken: Achtsamkeit, Meditation, Autogenes Training
Das Seminar ist unterteilt in vier Seminarblöcke. Offene Seminare finden am Wochenende (Sa. und So. von 09:00 bis 17:00) oder verteilt über vier Wochen (Do. von 16:00 – 20:00) statt .
Die Terminierung von Firmenseminaren findet in Absprache mit dem Unternehmen statt.
Falls Sie Fragen haben oder mit mir Kontakt aufnehmen möchten:
Tel.: +49 1512 1395180 oder Mail.
